[pic=659_1260485053.jpg]Goed slapen is de eerste voorwaarde om je lekker te voelen... Begin daarom maar alvast om uw slaapkamer in te richten volgens de regels van de kunst.[b]Slapen en slaapkamer[/b]We brengen gemiddeld een derde van ons leven al slapend door en we zitten alles samen nog langer in onze slaapkamer… Het is dus duidelijk dat deze kamer een essentiële rol speelt in de kwaliteit van onze slaap, en dus ook in ons dagelijkse evenwicht en onze gezondheid. Met de volgende inrichtingstips maakt u de recupererende en ontspannende eigenschappen van uw kamer optimaal.[b]In een slaapkamer horen een tv of pc niet thuis[/b]De slaapkamer moet gezien en beleefd worden als een plek die geheel gewijd is aan het slapen… en aan de intimiteit. Hou de parasieten dus zoveel mogelijk buiten. Als uw slaapkamer ook dienst doet als bureau of dressing, zorg er dan voor dat u de verschillende zones van de kamer opdeelt. Dat kan bijvoorbeeld door een scherm. Hou in ieder geval de televisie en de computer uit uw kamer. Het gebruik van deze toestellen bemoeilijkt het inslapen en haalt ook de kwaliteit van de slaap naar beneden. Lees liever een goed boek of tijdschrift voor het slapengaan.[b]Is rood de vijand van de slaap?[/b]Alle slaapspecialisten zullen het bevestigen: de muren van de slaapkamer rood verven is niet zo'n goed idee. Als u het toch wilt doen, doe dan eerst een test en slaap enkele nachten in een hotel met kamers die in het rood zijn geverfd. Dan kunt u zelf nagaan wat het effect van het rood op u is… Want het is waar, niet iedereen reageert op dezelfde manier! Algemeen gesproken kiest u beter zachte tinten zoals lichtblauw, paars, oud roze, gebroken wit of beige.[b]Het belang van beddengoed [/b]In een slaapkamer komt het bed natuurlijk op de eerste plaats. Kies dus een onderbed en een matras van goede kwaliteit. Die zijn van cruciaal belang voor een goede nachtrust. Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen budget en niet iedereen kan zich de laatste technologische nieuwigheden veroorloven. Maar er zijn ook goede matrassen te vinden voor een betaalbare prijs. Het belangrijkste is: probeer uw matras eerst uit en vervang hem om de tien jaar.[b]Pikzwart[/b]De duisternis geeft aan ons lichaam het signaal dat het tijd is om te slapen. Zorg er dus voor dat u uw slaapkamer kunt verduisteren zoals het hoort. Als uw buurt sterk verlicht is (centrum van de stad, grote weg…), hang dan gordijnen die dik genoeg zijn en/of laat rolluiken zetten. U zult gemakkelijker kunnen inslapen en 's zomers niet om vijf uur 's ochtends wakker worden…[b]Hou de slaapkamer koel[/b]De ideale temperatuur van de slaapkamer ligt rond de 20 graden. Als u het liever warmer of kouder hebt, kan dat door een dikker of dunner donsdek te gebruiken (een apart winter- en zomerdek bijvoorbeeld) of meer of minder dekens. Voor pyjama's en andere nachtkledij mijd u best alle strak zittende kleren of spullen in synthetische stoffen. Of ga naakt slapen, het is gezond en het kost niets…Julie Luong, gezondheidsjournalisteBron : e-gezondheid.be